适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到 生命在于运动 ，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是 贵在坚持，重在适度 。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。
亚健康其实并不可怕，可怕的是不能及时得到缓解。除了运动，生活中有很多缓解亚健康症状的方法，只要你能坚持，亚健康的症状就会渐渐的消失了。