心理健康知识科谱
乌鲁木齐市“温暖陪伴爱在线上”疫情防控心理支持志愿队的名专业的心理援助咨询师，从7月17日至今已经累计服务近23.4万小时，为首府各个岗位上的防疫人员、市民、志愿者们筑起一道坚实的心理防护墙。
8月11日，记者联系到两位疫情防控心理援助咨询师志愿者――医院睡眠科主治医师卢卓丽、国家二级心理咨询师涂晓东，请他们为志愿者支招如何进行心理调适。（本报全媒体记者陈彦仿）
1、志愿者服务时如何调整心态？
涂晓东：较大的工作强度有时会让志愿者产生焦虑和烦闷，同时也可能会对疫情产生应激性反应，并伴有身体不适，睡眠不好，记忆力下降等症状。
如果有了这些情绪，志愿者首先要明确，这是正常的心理反应，要理解和接纳。因为我们都是普通人，难免出现各种各样的问题，只要正确面对，妥善解决即可。其次，可以选择做运动、听音乐、向比自己内心强大的人进行倾诉、哭泣等合适的渠道和方式，将情绪宣泄出来。也可以和同事讨论分享经验感受，相互支持，相互鼓励。如时间允许，结束一天的志愿服务后，可以和亲友打电话、