倒下前，他惦记的还是工作
12月5日下午2点，合肥市蜀山区市场监管稽查大队副大队长薛*因积劳成疾，晕倒在工作岗位上。医院连续3天抢救，仍不幸于8日傍晚离世，生命定格在45岁。而他最疼爱的女儿，今年才10岁。
就在倒下的前一刻，薛*还在给同事布置当天下午外出检查电梯的工作任务。
工作中的薛*
尽职尽责：
全身心投入工作，周末也很少休息
去年10月，整合了工商、质检、食药三项职责的蜀山区市场监管稽查大队正式成立，薛*担任副大队长，除负责特种设备、食品卫生、处理投诉等工作外，还负责素有最难啃的“硬骨头”——打击传销。
“早上五六点就要整合队伍打传，白天做完问询笔录、固定证据，晚上继续入户检查，中午忙得吃不上饭，半夜才能赶回家太正常不过了。”同事曾涛告诉记者，薛队全身心投入工作中，周末也很少休息。
在打传工作中，薛*经常会穿着便装，骑一辆破旧的电动车，在各个小区里来回转悠，他甚至被小区保安误以为是小偷。他们哪里知道，薛*是在观察研究，总结传销活动规律，及时将最新动态传递给队友们。
临别遗言：
叮嘱队友去查小区电梯时要带齐材料
身边的同事都知道，薛队血压有点高，长期超负荷工作，加上生活没有规律，他的身体被严重透支。
12月5日是周一，薛*开完早会后，又赶往五里墩街道打传办，布置下一阶段打传工作。
中午回到单位简单吃过饭，薛*到办公室靠着椅背小憩一会，同事左运坐在正对面，约半个小时后，发现薛*不停抽搐，立即拨打了急救电话。到安医大附院经检查诊断为脑干出血，渗血量很大，已经没有了自主呼吸，靠呼吸机维持抢救。
12月8日夜里6点，积劳成疾的薛*最终抢救无效离世。
左运还记得，中午休息时，薛队还不忘叮嘱他，快到年底了，辖区很多小区电梯都在做维保，下午得去检查一下小区电梯安全，“别忘了把材料带齐，重点回访过去电梯有故障的小区。”
在短暂的人生终点，薛*叮嘱的仍是工作的事情，却没来得及给家人留下只字片言。
最后通话：
妻子催他试穿一下新买的羊毛衫
薛*的妻子周先荣是五里墩街道龙居社区的一名普通工作人员，因为丈夫工作太忙，照顾家庭的重任就落在了周先荣身上，一家人总是聚少离多。
出事的当天上午，妻子周先荣想起三天前给薛*买的羊毛衫，因为他总是早出晚归还没来得及试穿，也不知道可合身，就给薛*打电话说了这事，薛*只匆匆说了几句，就把电话挂了，“马上就去你们社区打传，你把衣服带着，忙好了就去你单位试一下。”
现在这件羊毛衫还放在妻子周先荣的包里，等着他来试穿……
同事在整理遗物时发现，薛*的移动硬盘和手机相册里，几乎都是工作执法的视频、证据文书，一家人的合影少之又少。
手机里只有两段翻拍的女儿跆拳道比赛的视频，像素不高，只能依稀看到薛*10岁女儿清秀的轮廓。
单位同事回忆说，他们不止一次目睹过这样的场景：中午休息时，薛队会摘下眼镜，靠着椅背，点开视频，一遍又一遍看女儿练习跆拳道的视频……
“过劳死”早已不是一个新鲜的话题。长期加班、熬夜、打游戏……都有可能导致“过劳”。今天，小编再次提醒大家：休息好，真的很重要！“过劳死”早已不是一个新鲜的话题。长期加班、熬夜、打游戏……都有可能导致“过劳”。今天，小编再次提醒大家：休息好，真的很重要！
当一首《感觉身体被掏空》火遍大江南北的时候，很多人就意识到了一个问题：原来，我也被掏空很久了。
近日，有资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。
年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上。他曾说：我好累……
年7月，江苏省某演艺集团员工王某，被同事发现死在了宿舍，死因为心源性猝死。
6月29日，天涯社区副主编金波突发脑溢血不幸去世。同事说，他太拼。
6月30日，南方医院创伤骨科主任医院宿舍逝世。
最近，苏州一个24岁的工程师，不抽烟不喝酒，无不良嗜好，却因为加班频繁而猝死。
……
“过劳死”事件早已不罕见，而主要人群也正在从体力劳动者向脑力劳动者过度，并呈年轻化趋势。
“过劳死”也已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没能幸免。IT行业更是“过劳死”的重灾区。
一桩桩、一件件……都在给世人敲响警钟：长期过劳无异于“作死”。
图片来源：人民网
何为“过劳”
从医学上解释，“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。
“过劳”为何会致死？
直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。
除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
同时，社会的大环境也是产生“过劳死”的主要推手之一。比如，经济社会转型的压力增大、竞争加剧、社会保障制度不健全等。
“过劳”的几大症状
1、“将*肚”早现。
30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的症状之一。
2、脱发，斑秃，早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。
3、频频去洗手间。
如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、记忆力减退。
5、难以控制自己的情绪。做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观。
6、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
7、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
8、经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果。
当你出现上述几大症状时，请你注意了！
防治“过劳”你可以这样做
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
4、多锻炼。可以适当进行一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。
5、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
6、多睡觉。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合自己的固定睡眠时间。
“过劳”就怪加班？这个锅不能背
有一个现象是，每当提及“过劳死”，多数人的反应都是“又是加班”“工作不要太拼”等。
“长期加班”固然是原因之一，但“过劳”却不一定是真的有多“劳累”。
也有可能是由许多不健康的作息及饮食规律导致的，比如长期熬夜打游戏、看剧等。
但在现代社会中，“加班”确实是导致“过劳”的主要原因之一。
今天的工作还没做完，加会班吧！
明天的计划还没做好，加会班吧！
领导说一会儿要开会，加会班吧！
之前派的任务着急交，加会班吧！
……
加班的理由总是有千种万种。而且很多时候，并不是被领导强制加班，而是自己“不想走”。
结果，好强的职场“拼命三郎”们，也有可能是健康上的“瘸腿将*”。
面对这样的“中国好员工”，小编只想说：健康才是一切的本钱，延长工时不如提高效率。
十大高猝死行业救命指南
IT工程师
危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。
建议：办公室里巧运动。对IT一族来说，想办法让自己“动”起来非常有必要。
可以在电脑旁边放点绿色植物，每隔一两个小时做一做手部运动，转转手腕、肩膀等；
感觉大脑麻木的时候，从椅子上站起来，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向远处看看，做眼保健操缓解疲劳等。
广告狂人
危险因素：医院心内科主任医师和渝斌表示，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。
建议：身体喊累要休息。经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了，此时应停下来，把大脑放空，调整工作节奏，不要给身心火上加油，拿健康甚至生命换业绩。
白衣天使
危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。
建议：抽空补充“正能量”。
建议：杜绝烟草少喝酒。抽烟、酗酒、熬夜等，都会给血管带来不可逆转的损伤，导致心血管突然发难。
因此，日常生活中一定要注意戒烟限酒，少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果、蔬菜，加强运动等，用充满精力的身体应对工作。
一线工人
危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。
建议：定期体检不可少。心脏性猝死可由各种心脏原因引起，在1小时内以骤然意识丧失为前驱，直至自然死亡。
每个人都有必要对高血压、糖尿病等潜在的慢性病进行定期检查，做到是否健康心中有数。同时坚持每天适量运动，以提高心肌收缩能力，增强机体免疫力。
莘莘学子
危险因素：中国健康教育中心年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。
建议：别把压力拖最后。心理学家发现，把事情拖到最后，会面临巨大的时间压力，并且充满忧虑、焦灼和内疚感。
对于众多天之骄子，最好把功夫用在平时，保持规律的饮食和作息，掌握合理的日常运动方式，无论学习成绩还是身体锻炼，都不要“临时冲刺”，以免得不偿失。
演艺明星
危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。
建议：劳逸结合有计划。心血管疾病大都是由于工作压力过大、过度劳累、生活不规律、饮食不节制诱发。
女性50岁以后，男性40岁以后，一定要把心脏检查作为一个重要项目，有心脏病史的患者要随身携带急救药品，并且尽量避免熬夜、过度劳累等诱因。同时，要有计划地给自己创造放松机会，比如工作一段时间后休假旅游等。
运动健将
危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。
建议：不当第一也快乐。冠*的光环让每一个人心驰神往。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名的快乐感最强，生活也更幸福、轻松。
来源：市场星报编辑NM胡田田
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