注意！注意！
明天（周六）也要上班！要上班！要上班！心态完全崩了……
想必你们和我一样
都得了不想学习、不想上班的
“节日综合征”
从医学角度来讲，“节日综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。同时由于过度使用电脑和手机，也会出现拇指僵硬，手指、手腕关节劳损引起功能障碍、颈肩酸痛等不适。
如果你中招了
那么照着下面这些方法
赶紧调节起来
合理改变饮食结构，多吃蔬菜
合理饮食，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除*素的食物，帮助消化系统养胃排*。
调整作息时间，早睡早起
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，假期要及时调整作息，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
工作、学习制定计划，循序渐进
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
节后应该加强心理方面的调理
保持良好的心态，适当给自己增加一些文娱活动，培养自己的一些兴趣爱好，遇事不要钻牛角尖；如果烦躁、焦虑的情绪持续存在，那么请先暂时接受自己的这些不良情绪，不要和情绪较劲，做点事情，如和朋友交流、适量运动等。
适量运动
节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能够快速恢复状态。
还有个开心的消息春节假期虽然已经结束但一大波新的假期还在路上清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。
劳动节：5月1日至5日放假调休，共5天。4月5日（星期日）、5月8日（星期六）上班。
端午节：6月1日至14日放假，共3天。
中秋节：9月19日至1日放假调休，共3天。9月18日（星期六）上班。
国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。9月6日（星期日）、10月9日（星期六）上班。
最后，晚报君特别提醒！有娃的朋友注意！三天后
月日（下周一）
记！得！娃！要！上！学！
你家孩子作业写完了吗？
这届选手又能把“赶作业”
玩出怎样的新高度呢？
新的征程拉开帷幕，
那些尚未实现的梦想，
那些还没到达的远方，
都在等待你动身前往。
加油！奋斗路上的你！
加油！追梦人！
最新发布国务院批复同意！安徽定了！
有编制！事业单位！合肥公开招聘！
退钱了！下月开始！
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来源：合肥晚报综合中国*府网、人民日报等编辑：楠
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